Praktisk information om bestigning af Kilimanjaro
Gode tips til at nå toppen!
Drik meget: Det anbefales, at man drikker ca. 4-5 liter væske hver dag. Dette bør omfatte mindst 3 liter rent vand plus andre væsker såsom te, kaffe og juice.
Spis nok: Det anbefales, at man spiser nok mad, især kulhydrater. En diæt med mere end 70% kulhydrater forbedrer nemlig iltoptagelsen. Da man forbrænder rigtig mange kalorier på vandringen og appetitten godt kan forsvinde i højden, skal man sørge for at spise rigeligt. Mister du appetitten næste dag, kan det, du spiste dagen forinden, hjælpe dig videre på bjerget.
Gå langsomt: Iltmolekylerne er meget spredt i højere højde. Gå derfor langsomt, så din krop kan akklimatiseres / tilpasse sig omgivelserne. Sagt med andre ord vil det give dig tid til at ”fange” de spredte iltmolekyler, der er et resultat af det atmosfæriske tryk.
Gå højt, sov lavt: Dette giver kroppen mulighed for at akklimatisere sig hurtigere.
Toiletfaciliteter
Der er toiletter på bjerget, men de bruges af mange mennesker, og derfor kan toiletternes renlighed ikke garanteres. Hvis man ønsker det, kan man leje et privat toilet. 1 bærbart toilet kan bruges af en gruppe på 5 pax og koster 180USD.
Maden på bjerget
Herunder kan du læse om, hvad man typisk får at spise og drikke under en bestigning af Kilimanjaro.
Morgenmad:
Æg, pølser, bacon, fransk toast / pandekager, brød, grød, frugt, smør, marmelade, honning, peanutsmør. Te, kaffe, varm chokolade og frugtsaft.
Frokost:
Madpakke: Gulerods- og agurkestænger, sæsonbestemt frugt, kogte æg, kylling, koteletter, sandwich (æg, ost, tomat, kød, tun eller peanutsmør) og frugtsaft.
Aftensmad:
Suppe, kogt kød eller vegetarisk måltid (inkluderer kylling / oksekød med ris, friske gulerødder og grønne bønner, kartoffelmos og salat), sæsonbestemt frugt og frugtsaft samt forskellige varme drikke.
Snacks: Peanuts, popcorn, chips, cookies. Det anbefales også, at man medbringer nogle egne trail-snacks. Energi- eller granolabarer, chokolade, slik, cookies, kiks, nødder og tørret frugt er alle gode valg. Sørg for at vælge ting, du virkelig kan lide, for du har brug for ekstra incitament til at fortsætte med at spise, da appetitten godt kan falde i højden. Energidrikke som Gatorade, Crystal Light eller Tang til en af dine vandflasker smager godt og tilfører kroppen salt og mineraler.
Drikkevand
Den første dag får man uddelt 3 liter mineralvand pr. person, men disse skal tømmes over i egne vandbeholdere, da parkforvaltningen ikke tillader engangsplastflasker inde i parken. Man skal derfor medbringe egne vandflasker (Camelbak + en Nalgene-flaske) med kapacitet til at tage 3 til 4 liter på én gang. Fra den anden dag og fremefter drikker man renset vand fra bjergelvene. Vi bruger normalt Water Guard rensetabletter til at rense vand på vandreturen, men hvis man har egne foretrukne rensetabletter, kan man medbringe dem.
Bagagehåndtering
Det tilrådes at have 3 bags med på turen: 1 rygsæk, som vil blive brugt som day bag på vandringen, 1 duffel bag, der vil blive transporteret af portørerne på vandringen (denne bag er inkluderet i prisen og bliver udleveret), og den sidste er din kuffert eller store taske, som forbliver på lodgen med resten af tøjet til safari/Zanzibar. Den anbefalede vægt på duffel bagsene er ikke mere end 15 kg, da den vil blive transporteret af portørerne. Mere vægt vil kræve en ekstra portør, som betyder en ekstraomkostning på 10USD pr. dag.
Forsikring ved eventuel evakuering
Kilimanjaro SAR er specialiseret i evakueringstjenester med helikopter på Mount Kilimanjaro og Mount Meru. De har en klinik for højdesyge på St. Joseph Hospital i Moshi, hvor evakuerede klienter bliver bragt til, hvis de har behov for yderligere lægehjælp. Ved en eventuel evakuering fakturerer de ikke rejsearrangørerne eller turisterne, men de har direkte aftaler med forsikringsselskaber over hele kloden. Alle vores kunder skal derfor have en forsikring, der har medicinsk dækning op til 6.000 meter over havoverfladen. Kilimanjaro SAR leverer den samme service gratis til bjergarbejdere, dvs. portører, kokke og rejseguider.
Fairtrade
TANZANIA TOURS går ind for ansvarlig turisme, og vi sørger for, at alle vores ansatte arbejder under ordnede forhold og får en fair løn. Vi er, som et af de eneste danske rejsebureauer, medlem af organisationen Kilimanjaro Porters Assistance Project, som sørger for, at bærerne på Kilimanjaro har ordentlige arbejdsforhold og ikke udnyttes af grådige turoperatører. Du kan læse meget mere om vores support og organisationens arbejde på deres hjemmeside, www.kiliporters.org.